¿El aguacate engorda si se consume de noche?

¿El aguacate engorda si se consume de noche?

Una de las preguntas más buscadas acerca de las propiedades que aporta el aguacate tiene que ver con su consumo en horas de la noche o al llegar el momento de cenar. Sabemos que esta fruta tiene altos contenidos de ácidos grasos, pero, ¿esta grasa natural engorda si se consume al final del día antes de descansar? La respuesta te la explicaremos a continuación.

Índice
  1. El aguacate ayuda a reducir el colesterol
  2. ¿Qué aporta el aguacate en la cena?
  3. ¿Consumir aguacate en la noche aumenta el peso?

El aguacate ayuda a reducir el colesterol

Es común creer que el aguacate, por ser una fruta con alto contenido de grasas naturales, aporta un incremento en los niveles de colesterol en la sangre. Si bien es cierto, existen dos tipos de colesterol, uno negativo para el organismo y otro positivo.

Los ácidos grasos del aguacate ayudan a reducir el colesterol malo del cuerpo e incrementa los niveles de colesterol bueno. En pocas palabras, ayuda a purificar la sangre de las sustancias dañinas y al mismo tiempo aporta un ácido graso saludable que aprovecha nuestro cuerpo en sus diferentes funciones.

Cuando la sangre tiene altos contenidos de colesterol eres más propenso a sufrir problemas cardíacos. Esto puede reducir la capacidad de hacer ejercicios determinados o disminuir la resistencia a ellos, por lo que puede interferir en el proceso para bajar de peso.

¿Qué aporta el aguacate en la cena?

Cuando se consume aguacate en horas de la noche se ayuda a reducir de manera considerable los ácidos biliares, los ácidos grasos fecales y provoca un aumento en las bacterias intestinales que se encargan de fermentan las fibras. Esto mejora las funciones metabólicas del organismo y ayuda a reducir el riesgo de aumento de peso.

La pulpa del aguacate es una fuente de ácido oleico, ácidos grasos, Omega 3, vitamina y minerales como el potasio, zinc, hierro y magnesio. Todos estos componentes ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno, bajar de peso por acción de la hormona GH, incrementar el proceso de regeneración celular en los músculos y a mejorar la calidad del sueño.

¿Consumir aguacate en la noche aumenta el peso?

Conociendo todos los beneficios de consumir aguacate por la noche, las probabilidades de aumentar de peso gracias a ello dependen de la cantidad que vayas a ingerir. A pesar de que el aguacate aporta grasas y componentes saludables, si abusas de la cantidad consumida puede desencadenar en un descontrol que puede terminar en un aumento del nivel de grasa en el cuerpo.

En conclusión el aguacate naturalmente no engorda, consumirlo en exceso sí puede ocasionar un aumento de peso o combinarlo con otras comidas que sin contraproducentes para la hora, como por ejemplo otros tipos de grasa o carbohidratos. Esto quiere decir que la clave está en mantener las cantidades y combinaciones adecuadas durante las comidas o las ensaladas, por lo que para saber que es lo más adecuado para ti, te recomendamos que visites a tu médico nutricionista para despejar todas las dudas.

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